２年ぐらい前からですかね
毎日、休まず、20分間、瞑想の習慣を取り入れてます🇮🇳
やり方は単純で😁
鼻から息をゆっくり吸って
そして吸うより時間を掛けて吐いて
出来るだけ何も考えず😁
何か邪念が浮かんだら、
それに気づいたら消して
それに気づいたら消して
の、繰り返しです😁
やってみたら解りますが
なかなか20分間、何も考えず邪念が浮かばないというのはかなり難しい
比較的、集中できた日は何となく嬉しい😁
瞑想して良いな、と思う事は
焦りにくい、冷静に対処しやすい、キレない、怒らない、感情的に楽、ストレスが少ない
そんな感じでありまして
たった20分程の作業で、その1日が生きやすいなら
瞑想いいですよ
【マインドフルネスストレス低減法】という本を幾分
参考にしてます
そんな感じで
また明日(^^)/~~~
| マインドフルネスストレス低減法 [ ジョン・カバット・ジン ] 価格：2420円（税込、送料無料) (2021/8/9時点)楽天で購入 |