体に良くて安くて
美味しくて日持ちして
使い勝手が良い
という事で
魚の缶詰めを紹介します
魚といえば
特に青魚（イワシ・サンマ・サバ）に
含まれる脂肪酸
ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）
脳や神経の発達に必要
ＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）
血液・血管の健康維持に重要
が沢山含まれていまして
いわゆる、良く言われてます
頭の良くなる油、脂質を構成する重要な成分でありまして
アレルギー疾患・高血圧・動脈硬化・脳卒中・皮膚炎・目の健康の維持・記憶力集中力の維持・血液サラサラ
などの予防と改善にも効果があるとされているものです
これらは体内で合成されず.食物から摂取する必要があるんですよね
殆どの人が必要摂取量に足りてないみたいですし
それで
手軽にＤＨＡ・ＥPＡを取る方法として
魚の缶詰
魚でもＤＨＡ・ＥPＡの含有量の多い青魚
缶詰でしたら水煮缶が良いです
余計な物が入っていないので
それからこの水煮缶をおすすめするのは
食塩不使用なんですよね
サバの水煮缶って、たくさんの種類がありますが
食塩不使用って、なかなか無いんですよね
だいたいサバの水煮缶は200グラム辺り1.5グラムぐらいの食塩が入っていますが
これは0.2グラムです
食べても美味しかったので
これをおすすめします
（ＨＯＫＯ 日本のさば食塩不使用）
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