人生を変える
カリフォルニア大学式6週間プログラムというのがあるが
内容は
加工食品は食べない
酒は1日グラス1杯まで
炭水化物は運動の後なら
毎日1時間の瞑想
メンタルや栄養・睡眠・マインドフルネスについての知識を学ぶ（毎日1時間30分）
毎朝1時間のストレッチ
週三回の激しい運動（1時間30分）
週三回のやさしめの運動（1時間30分）
8時間以上寝る(-_-)zzz
結果
ストレス耐性がつく
ネガティブや鬱になりにくい
集中力アップ
疲れにくくなる
怪我をしにくくなる、
という効果があるみたいです
☆
私は
時間があれば似たような事がしたかったので😁
2年ほど前かな？
コロナ禍で休業で3週間ぐらい休みが取れて😁（ラッキー）
似たような事をしました😁
内容は
1日3時間ぐらいの運動（チャリンコに50〜100キロぐらい乗る）
20分の瞑想
加工食品は食べない（身体に良さそうなものしか食べない）
酒は飲まない
23時に寝て6時20分に起きる（7時間20分睡眠）
風呂と食事
それ以外の時間は読書（10時間以上）
そんな生活を3週間ぐらい続けたかな
やりたかった事なので
苦痛とか全くありませんでした
楽しかったぐらいです😁
本音で言えば6週間やってみたかった😁
そんな感じで結果は
知識が増えた
感情のコントロールがしやすくなった
冷静でいられるようになった
周りが気にならなくなった
ストレスとか不安を感じにくくなった
色々なサービスに感謝するようになった
疲れにくくなった
自制心が強くなった
無駄遣いが減った
衝動買いしなくなった
倹約家になった（笑）😁
資産が増えた
と
いい事が多かったです
そこまでストイックでは無いが
似たような生活を継続中です
仕事がない日はかなり上記↑に近い生活をしています（笑）😁
人生は良い方に変わったかもしれません